Тест на эмпатию
18 утверждений — и три отдельных результата: понимаете ли вы чужую точку зрения, сопереживаете ли и умеете ли при этом не утонуть в чужих эмоциях.
Три стороны эмпатии
Эмпатию часто понимают как одно качество: «чувствует людей» или «не чувствует». В психологии её обычно делят как минимум на две части. Первая — понимать, что человек думает и почему он так поступает. Вторая — чувствовать вместе с ним. Эти части не всегда идут вместе: можно прекрасно понимать чужие мотивы и оставаться равнодушным, а можно остро переживать и при этом неверно понимать, что происходит.
Третья сторона — граница. Сильное сопереживание без неё превращается в заражение: чужая паника становится вашей, после каждого тяжёлого разговора нужны часы, чтобы прийти в себя, трудно отказать расстроенному человеку. Поэтому в тесте граница — отдельная шкала. Высокий балл по ней значит не «меньше эмпатии», а умение помогать, не выгорая.
Самый устойчивый профиль — когда понимание и сопереживание не ниже среднего, а граница держится. Если высоко сопереживание и низко граница, стоит беречь силы. Если высока граница и низко сопереживание — проверить, не стала ли дистанция привычкой.
-
1. Понять чужую точку зрения
Представить, как ситуация выглядит для другого, и не решать за него, что он имел в виду.
-
2. Сопереживание
Чувствовать вместе с другим: огорчаться его горю и радоваться его радости.
-
3. Граница с чужими эмоциями
Сочувствовать, не утопая: понимать, где заканчиваются чужие переживания и начинаются ваши.