Низкий эмоциональный интеллект: признаки
Низкий эмоциональный интеллект — это не «плохой человек» и не черствость. Обычно это значит, что какой-то из навыков — понимать свои чувства, управлять ими, понимать других — не натренирован. Со стороны это выглядит как вспыльчивость, холодность или неумение поддержать, а изнутри — как постоянное ощущение, что люди реагируют «странно».
Отметьте признаки, которые про вас, — не в лучший день, а обычно. Результат покажет, в каком компоненте они собираются.
Как выглядит высокий эмоциональный интеллект
- Человек может назвать, что чувствует, и понимает причину.
- Злится, но решает, как ответить, а не реагирует автоматически.
- Замечает, что собеседнику плохо, раньше, чем тот скажет.
- Говорит неприятное так, что разговор продолжается.
- Возвращается к делу после неудачи, не застревая в самокритике.
Что с этим делать
Начните с компонента, где отмечено больше всего, — по одному упражнению в день. Подборка по каждому — на странице как развить эмоциональный интеллект. Если признаки связаны с постоянной тревогой, подавленностью или злостью, которую трудно контролировать, это повод поговорить со специалистом, а не только тренировать навыки.